По вопросам размещения рекламы обращаться по телефону 8-909-993-06-00.
Реклама
» » Вдох глубокий. Руки шире…

Вдох глубокий. Руки шире…

Автор: admin | 2-04-2020, 22:23

  Дачный сезон все ближе. Многие к нему уже готовятся, закупают все необходимое, планируют расположение грядок на своем земельном участке. Работы много! Правда, есть нюанс - в зимнее время многие обладатели земельных наделов вели пассивный образ жизни, мало двигались, не давали себе физических нагрузок.

- А теперь представьте себе, что после зимней «спячки» вы резко берете в руки лопату, грабли и вперед наводить порядок на приусадебном участке, - говорит невролог взрослого поликлинического отделения № 2 Светлана Кабакова. – Дальше – боль в пояснице, спине, шее… Именно поэтому перед началом дачного сезона я советую своим пациентам специальную оздоровительную гимнастику. Она подготовит суставы и позвоночник для дачных работ. Гимнастику лучше выполнять утром. Можно даже не вставая с кровати начать совершать упражнения.

- Лежа на спине поднимайте по очереди ваши ноги так, чтобы в исходном положении они были перпендикулярны вашему телу. Выполните по пять раз на каждую ногу. Это упражнение укрепит мышцы ног.

- Представьте, что вы едете на велосипеде - покрутите воздушные педали. Это упражнение благотворно влияет на укрепление мышцы живота.

- Перевернитесь на живот и постарайтесь потянуться, облокотившись о кровать руками.

- Сядьте, вытяните ноги прямо. Плавно, без рывков наклоняйте свой корпус к ногам, не сгибая колени. Аккуратно разогнитесь. Повторить 5 раз.

- Продолжая сидеть в кровати, медленно поверните голову вправо, затем влево. Это упражнение укрепит мышцы шеи.

   - При возникновении боли, либо при обострении хронических заболеваний, повремените с выполнением гимнастики и покажитесь врачу.

54
    
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.